Habe es selbst oft versucht. Vorläufiges amtliches Zwischenergebnis: Einmal Nachteule, immer Nachteule. Versuche ich vor drei Uhr zu schlafen wälze ich mich garantiert im Bett von hü nach hott und es denkt mich oft noch Stunden, bis ich schlafen kann. Andererseits hat meine Atemlehrerin an der Schauspielschule es vor Jahren geschafft, mich an einem Tag, an dem ich hundemüde war, über Entspannungsübungen (!) wieder hellwach zu machen. Kurzum: Es gibt wohl ein System, indes - es zu begreifen... Warum in Gottes Namen muss denn diese Weckerkolonie auch so früh klingeln?

- hat meine Oma immer gesagt.
Ich würde sagen: mit Geduld und Disziplin. Geduld heißt: das dauert eben. Möglicherweise Jahre. Und Disziplin heißt: versuchen, einen einigermaßen gleichmäßigen Tagesablauf zu etablieren und durchzuziehen.
Dann geht's.